Kosár
0
0,00 Ft
Puerto Rico - Őszi elvonulás Gran Canarián
Body & Mindfulness - Journey to the Soul
2026. október 27 - 31.
Az ősz beköszöntével közeledik az esztendő vége, a nyugodt elcsendesedő szemlélődés, az évvégi számvetés és az újesztendő reálisan elérhető céljainak meghatározásának ideje.
Az elvonulás alatti belső munka eredményeként megjelenő megértés és a miértek válaszai elcsendesítik a lelked és rálelsz a belső nyugalomra. Lassan megérkezik az életünk folyamatos és szükséges változásainak megértő elfogadása és érzelmi blokkjaink szeretetteljes elengedés.
A természettel összhangban, nekünk is fontos önreflektíven elcsendesedni és mindennel számot vetve visszatekinteni mindenre, amit az esztendő során történt. Az önmagunkhoz való újrakapcsolódás támogatja a lelki-mentális egészségünk és stabilitásunk megőrzését, a külső és belső csendben lelkünk mélyébe tekintünk. Az elvonulás ideje alatt ebben segít a keleti filozófia és a lágy keleti mozgáskultúra, valamint a nyugati humanisztikus és pozitív pszichológia integrált eszköztára. Tisztító, harmonizáló és elengedő gyakorlatokkal finoman segítjük és támogatjuk a mindenre kiterjedő méretgelenítés mély belső folyamatait.
- elengedés támogató és jövőkép újra strukturáló gyakorlatok
- a múlt megértése és átkeretezése
- érzelemstabilizációs mindfulness technikák
- az óceán hullámainak hangjával összehangolt légzés - Sitting & Walking Meditation
- minden alkalommal különböző csodálatos partszakaszra látogatunk
- lágy napindítókeleti keleti mozgás és légzőgyakorlatok
Mindezek hozzásegítenek a mély megéléseket hozó felismerésekhez és az inspiratív érzelmi feltöltődéshez. Rálátást nyerünk a különböző élethelyzetekben megnyilvánuló ösztönös reakció- és viselkedés sémáinkra, felismerhetjük azok gyökereit, így megérthetjük alapműködésünk miértjeit és közelebb kerülünk Önmagunk mélyebb, értő elfogadásához.
- lefekvés előtti napzáró mindfulness és hangterápiás mélyrelaxáció
- traumatudatosság és asszertív konfliktuskezelési gyakorlatok
- helyes önismeret, önértékelés, önelfogadás és önbecsülés
- minden nap más témakört érintünk -érzelemszabályzás, stresszkezelés
- esténként önismereti beszélgetések és munkafüzet feladatok tesztek, gyakorlatok támogatják mentális és lelki egészségünk
Az óceán mély ereje és végtelen szépsége lecsillapítja a hullámzó érzelmeinket, letisztult nyugalmat hoznak és megérkeznek a bennünk lévő kérdések válaszai.
A holisztikus alapú egészséges életmód egyre fontosabb téma napjainkban. Az emberek egyre nagyobb hangsúlyt fektetnek az egészségük megőrzésére és a betegségek preventív megelőzésére. Az egészséges és boldog élethez kiemelten hozzátartozik a mentális és lelki egészség is.
Az egészséges életmód nem csupán a kiegyensúlyozott étrendet foglalja magába, hanem a rendszeres, egyénileg megfelelő testmozgást, valamint a helyes önismereten alapuló önreflektív érzelemszabályzást és stresszkezelést is.
A testi méregtelenítést a délelőtti léböjt támogatja melynek célja a modern életvitel táplálkozási problémáinak kiegyensúlyozása, a szervezet tehermentesítése és a méregtelenítés. Az elvonulás teljes ideje alatt, bio zöldség- vagy gyümölcslevekkel, zöldséglevessel, gyógyteákkal váltjuk ki az étkezéseket, a szilárd táplálékok teljes elkerülésével.
Az időszakos léböjt egy olyan táplálkozási módszer, amely során egy bizonyos időszakban csak folyadékot fogyasztunk, elhagyva elhagyjuk a szilárd ételeket. A folyamat lehetőséget ad a szervezetnek, hogy megtisztítsa magát a felesleges salakanyagoktól, méreganyagoktól, és megújuljon, lelehetőséget nyújtva az emésztőrendszer pihentetésére, az immunrendszer erősítésére, az energia szint növelésére, a bőr javítására, valamint a testsúly korrekcióra is.
RÉSZLETES PROGRAM
2026. október 28. (szerda)
- Indulás 13:20 (BUD) - érkezés 17:55 (LPA) WizzAir
- 5 óra 25 perc repülés után utazás a szállásra
- Naplemente a Puerto Rico legszebb partján - Köszöntő és elvonulás indító mindfulness az óceánparton
- utazás Puerto Ricoba, a szállás elfoglalása és az összes fontos tudnivaló ismertetése
este ismerkedő nyitókör, az önismereti munkafüzet kiosztása és átbeszélése
napzáró mindfulness és hangterápiás mélyrelaxáció
október 29 - . (csütörtök - szombat)
- Lágy keleti mozgás, Légzésterápia és Meditáció az óceánparton
- Mindfulness kirándulások - minden nap más óceánpartra megyünk, mindfulness séta, sitting and walking meditation, pihenés, fürdés, napozás és feltöltődés
- Önismereti munkafüzet és beszélgetések - munkafüzet
feladatok tesztek, gyakorlatok támogatják mentális és lelki egészségünk. Minden
nap más témakört érintünk -érzelemszabályzás, stresszkezelés, helyes önismert
és önbecsülés, traumatudatosság és asszertív konfliktuskezelési gyakorlatok
- Napzáró mindfulness és hangterápiás mélyrelaxáció
november 01. (vasárnap)
- reggeli napindító légzésterápia és érzelemstabilizációs mindfulness
- reggeli - gyógytea
- óceánparti elvonulás záró elengedő szertartás az óceánparton
- napközbeni szabad program, pihenés, fürdés, napozás és feltöltődés
- Reptéri transzfer - Hazaindulás 18:35 (LPA) - érkezés 00:55 (BUD) Ryanair
AZ ELVONULÁS SZERVEZŐI
Sziráki Helga
- Pszichológia, Mindfulness, Önismeret és Keleti mozgáskultura
- Az elvonulás szakmai vezetője
Csaki-Nagy Emese
- Helyi szervező és apartman tulajdonos
RÉSZVÉTELI DÍJ - összesen 825 EUR /fő
A FÉRŐHELYEK SZÁMA KORLÁTOZOTT, max. 10 fő
AZ ONLINE jelentkezési lap elküldésétől számított, 5 napon belül biztosíthatod a helyed 500 EUR előleg átutalásával, ami a teljes részvételi díjból levonásra kerül!
A jelentkezés az előleg átutalásával érvényes, az elvonuláson való részvétel azonban a teljes összeg kifizetése után lehetséges!
Bankszámla: HU55 1040 3648 6656 5153 5757 1008 - Sziráki Helga (K&H Bank Zrt.)
KÖZLEMÉNY: fontos, hogy megadd a neved és dátum megjelölésével a program nevét, amire jelentkezel
Az EURO árfolyam követése miatt a fent megadott árak esetleg változhatnak, valamint az előre meghirdetett program változtatási jogát fenntartjuk.
A részvételi díj NEM tartalmazza a repülőjegyet és az utasbiztosítást! (Repülőjegy kb: 250 EUR) A szállás díja a helyszínen fizetendő (230UR /fő)