JÓGA VIDEÓK A MINDENNAPOK STABILITÁSÁÉRT

Napi gyakorlás - finom medence nyitás és könnyű gerinc lazítás csavarásokkal

A mai stresszes és mozgás szegény világunkban a test alapos átmozgatása rendkívül fontos. Ez nem idő kérdése. 5 perc is elég, hogy jobban érezd magad és enyhüljön a derékfájásod :-) Zene: Dead can Dance: Opium

Napi gyakorlás - könnyű reggeli lábnyújtások

A mai stresszes és mozgás szegény világunkban a test alapos átmozgatása rendkívül fontos. Ez nem idő kérdése. 5 perc is elég, hogy jobban érezd magad és enyhüljön ha felkeléskor fáj a hátad vagy a derekad.

Ha reggel van pár nyugodt perced, akkor azt fordítsd magadra. A könnyű nyújtásoknak köszönhetően, aznap valahogy minden könnyebbé válik, az öngondoskodás megajándékoz a fizikai rugalmassággal és mentális stabilitással

Napi gyakorlás - Napüdvözlet a kicsi lányommal :)

Gyakorolj és jógázz, minden nap tégy azért, hogy az életed jobb, teljesebb és boldogabb legyen. A gyermekeid látják, érzik és ösztönösen másolják minden cselekedeted, hisz mi vagyunk számukra a minták. Édesanyaként az egyik legnagyobb felelősségem ebben érzem. Igyekszem a saját életemmel hiteles és számukra is követhető mintát mutatni... tenni önmagunkért és másokért, hogy egy szebb, boldogabb, teljesebb életért és mert minél több szeretetet nyújtasz a külvilág felé, minél többet fogsz visszakapni. Ez az Élet egyik alapvetése... "...légy jó, s tégy jót.." Swami Sivananda

Napi gyakorlás - Jóga az egyensúlyért és a boldogságért

Állj fejre és mosolyogj a világra. Egyensúlyunk megtalálása és megőrzése kiemelten fontos. Gyorsan változó világunkban ne aggódj, ha szétesni látszik körülötted sokminden. A folyamatos változásban, maradj a középpontodban és tartsd az egyensúlyod. A jóga örömöt, megnyugvást és erőt ad a léleknek.

Napi gyakorlás - gyakorlatok Tartsd a fókusz és maradj a pillanatban

A mai rohanó és 1000 felé figyelő világunkban nagyon nehéz megtartani az egyensúlyunkat. Ez a gyakorlatsor szigorú és kemény tükröt tart. Megmutatja, mennyire tudsz összpontosítani, a figyelmedet 1 pontra helyezve megtartani. Emellett, megmutatja, hogy mennyire vagy stabil a mostani életedben, hogy rendezted a múltad és viszonyulsz a jövő felé, valamint hogy állsz a női és férfi energiákkal... 

Napi gyakorlás - Nyújtás, csípőnyitás és fejenállás

A hétköznapokban stabilnak és erősnek maradni komoly feladat. Tudatosság, önreflexió és koncetrált fókusz nélkül nehéz. A nyújtások, a csipőnyító gyakorlatok és a fordított pozíciók ezeket kondícionálják, amik elengedhetetlenek a fizikai, mentális és lelki stabilitáshoz. Gyakorolj, érezd és éld a lágyság erejét. 

Napi gyakorlás - Dinamikus csípőnyitás, nyújtás és erő gyakorlatok

Stabilnak és erősnek maradni nemcsak fizikailag, hanem szellemileg és lelkileg is komoly feladat mostanság. Fontos megtanulnunk, hogy egy dologra összpontosítva, a figyelmünket ott tartva végezzük feladatainkat és éljük életünket. A dinamikus csipőnyító gyakorlatok a illiopsosas nyújtó hatása hozzásergít a fizikai rugalmassághoz és a lelki stabilitás megtartó erejéhez is.

Napi gyakorlás - Aktív jobb oldali csípőnyitás és nyújtás

FONTOS! Gyakorláskor ne feled el megcsinálni a gyakorlatokat baloldalra is, hogy a test szimmetriája teljes legyen.  Zene: WAH! - Jai Ma

Napi gyakorlás - Fordított testhelyzet, delfin póz és a fejenállás

A fejenállást (sirsashana) a jóga ashan-ák királynőjének is hívják. A fejünk az egész lényünk irányító központja. A legtöbb jógázó azonnal érzi a fejenállás egyik legerőteljesebb hatását, ez pedig az elme és a gondolatok azonnali "kikapcsolása". Mint minden nehezebb egyensúlyozó ashana, azonnal a jelen pillanatba parancsolja a teljes figyelmet és energiát.

Napi gyakorlás - Aktív csípő nyitás és vállak kilazítása 

A medence, a hát felső szakasza és a vállak kilazítása és nyújtása rendkívül fontos, hiszen a sok ülés és a mozgásszegény hétköznapok sok fizikai fájdalmat tudnak okozni.... lelki terheinket is ezekre a területeken hordozzuk... Tedd le őket.

Minden mozdulatot igazíts magadhoz, a testedhez és az adott napodhoz. Semmit nem erőltess, csak hagyd, hogy a tested a saját tempójában lazuljon és oldódjon. Minden mozdulatod éppúgy jó, ahogy az most-ma sikerül... Te csak folytasd,végezd rendszeresen a gyakorlást és figyeld benned-körülötted a változást. Zene: 2CELLOS - Shape Of My Heart