Őszi Női Elvonulás Tenerifén

Mindfulness Retreat to the Soul in Tenerife

2025. október 28 - november 01.

Egy csodálatos női utazásra hívlak Tenerifére, ahol az óceán és a sziget természeti csodáinak szépségeiben megpihenve, életszeretettel telítődik testünk és lelkünk

A nyugati pszichológia és keleti filozófia egyedülálló, integratív módzsertanának köszönhetően, önismeret, érzelemszabályzás, stresszkezelés, érzelmi stabilitás, feltöltődés és inspiratív jövő újradeffiniálás, a mentális, lelki és fizikai well-being eléréséért.

Tenerife varázslatos szigete és az óceán szépségének ereje által a legmélyebb módon kapcsolódunk önmagunkkal és személyiségünk mélyrétegeivel.

Napfelkelte és naplemente gyakorlatok az óceánparton és mindfulness kirándulások:

• minden alkalommal különböző csodálatos partszakaszokra látogatunk, lágy napindító vagy naplementés flow jóga és bodywork gyakorlással
• az óceán hullámainak hangjával összehangolt légzéssel - Sitting & Walking Meditation
• a  múlt megértése és átkeretezése
• érzelemstabilizációs mindfulness technikák
• elengedés támogató és jövőkép újra strukturáló gyakorlatok
• gyakorlásaink és kirándulásaink alkalmával mély szinteken kapcsolódunk a 4 alapelemmel (víz, levegő föld és tűz)

Mindezek hozzásegítenek a mély megéléseket hozó felismerésekhez és az inspiratív érzelmi feltöltődéshez. Rálátást nyerünk a különböző élethelyzetekben megnyilvánuló ösztönös reakció- és viselkedés sémáinkra, felismerhetjük azok gyökereit, így megérthetjük alapműködésünk miértjeit és közelebb kerülünk Önmagunk mélyebb, értő elfogadásához. 

Helyes önismeret, önértékelés, önelfogadás és önbecsülés

Minden alkalommal más, páratlan szépségű helyszínen gyakoroljuk az alábbi technikákat, melynek köszönhetően lehetőség nyílik a testi, lelki és szellemi megújulásra.

Az óceán mély ereje és végtelen szépsége lecsillapítja a hullámzó érzelmeinket, letisztult nyugalmat hoznak és megérkeznek a bennünk lévő kérdések válaszai.

• LÁGY JÓGA ÉS BODYWORK, LÉGZÉS- ÉS FINOMÉRZÉKELÉS TECHNIKÁK a keleti filozófia és gyakorlatok ereje és eszköztárának sokrétűsége hozzásegít önmagunk megismeréséhez, elfogadásához és létünk teljeségéhez
• ÉRZELEMSZABÁLYZÁS ÉS MINDFULNESS (MBSR - Mindfulness Based Stress Relief) a helyes légzés és a tudatos jelenlét alapú stresszcsökkentő, valamint a finomérzékelés technikák gyakorlásával kiegyensúlyozzuk szervezetünk hormonális működését, megnyugszik az idegrendszer és ezzel az érzelmeink is stabillá válnak
• ÖNISMERET, ÖNFEJLESZTÉS ÉS ÖNEGYÜTTÉRZÉS (MSC - Mindfull Self-Compassion) pszicho-ontológiai szempontok alapján a legmélyebb szintjein kapcsolódunk önmagunkhoz. Rátekintünk személyiségünk alénjeinek negatív és pozitív aspektusaira, kapcsolatainkra és fejleszthető kompetenciáinkra. Megnézzük, hol tartunk az életünkben, megvizsgáljuk a múlthoz és jövőhöz való viszonyulásunk, egyén szinten konkretizáljuk, hogy milyen jövőt szeretnék és annak elérése érdekében mit lehet tenni
• AUTOGÉN TRÉNING ÉS WELL-BEING a kognitív viselkedés- és pozitív pszichológia gyakorlatainak köszönhetően megtapasztaljuk az autentikus boldogság és jóllét érzés mélyebb és tartósabb boldogságfajtáját, valamint a múlt pozitivitás kiemelten fontos jelentőségét
• EGYÉNI PSZICHOLÓGIAI KONZULTÁCIÓ AZ ÓCEÁNPARTON az elvonulás során minden résztvevőnek lehetőséget biztosítok egy időkeret nélküli, egyéni konzultációra, hogy közelebb kerüljön saját életében a vele történtek mélyebb megértéséhez és feldolgozásához 

Minden napfelkelte és naplemente más, páratlan szépségű, különlegesen gyönyörű helyszínei elősegítik az érzelmi feltöltődést, az inspiráló pszichológiai gyakorlatok és a yoga eszköztára pedig a belső egyensúly megtalálásával, belső elmélyüléssel és az élet szeretetével ajándékoznak meg.

RÉSZLETES PROGRAM

2025. október 28. (kedd)

• Indulás 07:20 (BUD) - érkezés 11:55 (TFS) Ryanair járat
• 5 óra 50 perc repülés után utazás a szállásra
• 13:00 körül a szállás elfoglalása
• Naplemente a Playa de Santiago sziklás partján - Óeán köszöntő Mindfulness gyakorlás

október 29. (szerda)

• Mindfulness napfelkelte a Playa de Abama parton - lágy Flow yoga és a hullámzással összehangolt Sitting & Walking Meditation
• délután kirándulás Teide Nemzeti Parkba
• Naplemente és csillagnéző Mindfulness a Teide Nemzeti Parkban, 2400m magasban

október 30. (csütörtök)

• Mindfulness napfelkelte a Playa de Santiago parton - lágy Flow yoga és a hullámzással összehangolt Sitting & Walking Meditation
• napközbenivitorlás hajókirándulás, etikus delfin- és bálna megfigyelés
• Mindfulness naplemente a Playa del Duque parton - légzéssel összehangolt meditáció, lágy flow jóga és bodywork és közös vacsora

október 31. (péntek)

• Mindfulness napfelkelte  - lágy Flow yoga és a hullámzással összehangolt Sitting & Walking Meditation
• Mindfulness naplemente a Playa Fañabé parton - idegrendszer harmonizáló légzőgyakorlatok, lágy flow jóga
• Elvonulás záró elengedő női szertartás az óceánparton

november 01. (szombat)

• Mindfulness napfelkelte és reggeli szabad program
• Hazaindulás 11:00 (TFS) - érkezés 17:35 (BUD) Ryanair járat

Életre szóló élményekkel, mély tapasztalatokkal gazdagodva, érzelmileg feltöltődve és az élet szépségével feltöltődve térünk vissza életünk hétköznapjaiba.

A FÉRŐHELYEK SZÁMA KORLÁTOZOTT, max. 6 fő.  

RÉSZVÉTELI DÍJ - 495 EUR /fő

EARLY BIRD - 465 € /fő (2025. 09. 01-ig)

AZ ONLINE jelentkezési lap elküldési dátumtól számítva, 5 napon belül van lehetőséged biztosítani helyed 300 EUR előleg átutalásával, ami levonásra kerül!

A jelentkezés az előleg átutalásával érvényes, az elvonuláson való részvétel azonban a teljes összeg kifizetése után lehetséges!

EUR bankszámla: HU55 1040 3648 6656 5153 5757 1008 - Sziráki Helga (K&H Bank Zrt.)

HUF átutalás esetén: 10205000-10419069-00000000 - Sziráki Helga (K&H Bank Zrt.)

KÖZLEMÉNY: fontos, hogy megadd a neved és dátum megjelölésével a program nevét, amire jelentkezel. A HUF-ban történő átutalás esetén egyeztetés szükséges. Az elvonulás EUR összegének HUF (magyar forintban) történő átutalása esetén, az aznapi EUR-HUF középárfolyam alapján számolandó az forintátutalás összege. 

A különleges és csodálatos helyszíneken speciálisan összeállított tematikus yoga és pszichológiai alapú gyakorlatoknak köszönhetően, hozzáférhetünk lelkünk és érzéseink legmélyéhez, megleljük az érzelmi stabilitást, lelkünk békéjét és a válaszokat életünk nagy kérdéseire.

AZ ELVONULÁS SZÁLLÁSA

Los Gigantes - Puerto de Santiago egy festői napos kisváros Tenerife délnyugati részén, melyet a hatalmas Los Gigantes sziklái tesznek különlegessé. Szállásunk egy óceánparti dupla apartman, pár perc sétára az óceán partjától. A 2,5 hálószoba mindenki számára külön 1 személyes ággyal biztosítja a nyugodt pihenés kényelmét, az egyik szobában 3, a másikban 2 ágy. A hálószobák mellett felszerelt konyha, nagy terasz étkező és -mosógéppel is- felszerelt 2 fürdőszoba szolgálja az egyéni igény szerinti kényelmet és ellátást.

Szállásunk környéke békés és barátságos, tele van kis kávézókkal, éttermekkel és üzletekkel. 5 percre található a part gyalog, ahol élvezheted a naplemente látványát, vagy felfedezheted a környékbeli tengerparti sétányokat, természetes óceáni medencét. 10 perc sétára található a Lidl és 5 perc sétára egy HiperDino, ahol kedvező áron és széles választékban minden könnyedén szükséges étel és ital egyénileg megvásárolható.